60 min. træning sammen med andre Seniorer, 1 gang ugentligt. Bliv en del af det bedste trænings fælleskab! Vælg mellem enten onsdag eller torsdag fra 9.00-10.00.
Hvorfor er styrketræning så vigtigt, også for seniorer:
Fordele ved styrketræning for ældre mennesker er som udgangspunkt de samme, som for alle andre mennesker. -Når du løfter noget tungt, stimuleres dine muskler til at blive større og stærkere.
Styrketræning for ældre er en god metode til at bevare funktionsevnen. -Evnen til at udføre dagligdags opgaver, som f.eks:
- Lege med børnebørne og oldebørn
- Gøre rent derhjemme
- Handle ind og få båret indkøbsposerne hjem
- Gå en tur med hunden. (Eller naboen)
- Gå ud med skraldet
- Tage tøj på ect.
Uanset om du vil undgå at blive skrøbelig eller om du allerede er nået dertil, er det aldrig for sent at begynde med træning, så du kan bevare (eller genvinde) din funktionsevne, pg dermed være uafhængig. Du bliver hurtigere, mere selvstændig, kan klare dig selv og har nemmere ved at udføre de almindelig dagligdags opgaver, som f.eks at rejse dig fra en stol ect. Ting som man tidligere i livet, tager for givet.
Balancetræning
Vi bliver mere udfordret på balancen, som vi bliver ældre. Derfor er det en rigtig god ide at øve balancen.
Generelt er det en god ide at træne noget mobilitets- og balance træning flere gange ugentligt. Mobilitetstræning er med til at fastholde og opbygge tilstrækkelig bevægelighed. Balance- og koordinationstræning udfordrer dig, så du kan finde tryghed i uvante bevægelser. En god balance er også vejen mod den gode og flotte holdning.