-
Hvad kan en vanecoach gøre for dig?
At have en stabil spisning og vægt handler ikke om ALDRIG igen at spise for meget, eller for usundt. At have en stabil spisning og vægt handler derimod om at blive god til hele tiden at vende tilbage til dine gode sunde vaner igen. Et eksempel? Jeg spiser en stor, lækker kage på arbejde. Sådan…
-
Nye vaner – Hvad sker der i hjernen?
Ofte tænker vi, at det at danne og opretholde vaner udelukkende handler om viljestyrke og selvdisciplin, som om det kun kræver en stærk mental kraft for at ændre eller fastholde bestemte adfærdsmønstre i vores hverdag. Men i virkeligheden handler det i langt højere grad om hjernens unikke og komplekse måde at spare energi på, så…
-
Derfor virker vanecoaching — også når du har prøvet “alt” før
Jeg møder ofte klienter, der siger: “Jeg har prøvet så mange gange at ændre mine vaner. Men hver gang ender jeg med at falde tilbage. Måske er det bare mig, der mangler rygrad?” Det korte svar er: Nej, det er ikke dig der er noget galt med. Hvis du gang på gang har prøvet at…
-
Derfor er træning vigtigt – og hvordan personlig træning kan tage dig endnu længere
Vi ved det godt: træning er vigtigt. Men hvorfor egentlig? Når vi bevæger os regelmæssigt, styrker vi ikke kun vores muskler, men også vores hjerte, kredsløb, knogler og led. Vores krop er skabt til bevægelse, og fysisk aktivitet kan være med til at forebygge livsstilssygdomme, styrke immunforsvaret, forbedre søvnen og øge vores mentale trivsel. Faktisk…
-
Sådan arbejder vi med vanecoaching i praksis hos mig
Mange spørger mig: “Hvad gør vi egentlig, når vi arbejder med vanecoaching?” Her er et lille indblik i processen:Vi starter med DIN virkelighed Vi tager udgangspunkt i din hverdag, dine ønsker, dine udfordringer. Ikke i en skabelon eller en perfekt plan fra nettet. Vi skaber realistiske, små vaner Ingen kæmpe mål fra starten. Vi lægger…
-
Små skridt skaber store forandringer – kunsten at arbejde med vaner
Når vi gerne vil lave en livsstilsændring — det kan være vægttab, bedre søvn, mere overskud, færre smerter, mere ro i hovedet — så falder vi ofte i den klassiske fælde: Vi vil ændre ALT på én gang. Vi kaster os ud i kæmpe målsætninger: Og efter 1-2 uger sidder vi tilbage med følelsen af…
-
Kvinder og restriktiv spisning
I dag vil jeg gerne tage fat i et emne, der kan være relevant for mange af os – restriktiv spisning. Mange kvinder har igennem årene udviklet vaner omkring deres kost, som ikke altid er sunde eller gavnlige for vores kroppe og sind. Derfor er det vigtigt, at vi bryder disse vaner og finder nye og…
-
Styrketræning: En hemmelig vej til et sundere og stærkere du!
Kære kvinde i alderen 35-65 år! Jeg har med dette blogindlæg, valgt at bringe et emne op, som måske ikke har fået den opmærksomhed, det fortjener. Nemlig styrketræning for kvinder. Ofte hører vi om vigtigheden af cardio-træning som løb, cykling og dans for at holde os sunde og i god form. Disse motions former har bestemt…
-
Positiv Tænkning – Hvad betyder det for dit ønskede vægttab?
Har du nogensinde undret dig over hvorfor nogle mennesker altid er positive og stærke i svære situationer, mens andre altid er negative, skønt de syntes at have alt? Grunden til dette, skyldes at det ikke er de ydre omstændigheder, som bestemmer dit humør og dine muligheder. Hvordan du tænker, og hvordan du generelt forholder dig…
-
Senior og styrketræning
Hvornår er man senior? Internationalt set siger man at ældre defineres som mennesker over 65 år. Dog er der stor forskel på vores kronologiske og biologiske alder. Nogle kan meget, mens andre kun kan lidt. Ifølge et dansk studie, ser man evnen til at rejse sig fra en stol bliver dårligere efter man er fyldt…
-
Hvorfor jeg personligt ikke er tilhænger af slankekure.
Virker en slankekur? En slankekur kan bruges til nødsituationer, som hvis man lige mangler det sidste til at komme i den smukke kjole til festen næste uge. Men en slankekur er desværre sjældent holdbar i længden, og det er der efter min mening, flere grunde til. Hvis du har nået dit ønskede vægt mål, via…
-
Vaneændring – Hvordan kommer jeg i gang?
Motivation – Hvem eller hvad inspirerer dig? Hvem eller hvad er din motivation? Nogle finder inspiration hos andre, det kan være en veninde eller nabo som netop lige har opnået det du gerne vil opnå. Vi ser meget op til andre, og især dem vi kender godt. Det er altid en god start, bliv inspireret, og…
-
Skab balance i kosten i forhold til vægttab
Hvordan skaber jeg balance i kosten, i forhold til vægttab? For at kunne tabe sig, er det vigtigt at få slået fast, at hvis du ønsker et vægttab, skal du være i energiunderskud. That’s it! Den nemmeste måde ved at opnå dette på, er via din kost, men hvis du styrketræner samtidig, så booster du din…