Glad overgangsalder

9 uger med fokus på styrke, ro, bevægelse og dig

Er du på vej ind i overgangsalderen, midt i den – eller er du kommet ud på den anden side, men føler stadig, at du ikke helt har fundet tilbage til dig selv?

Så er GLAD overgangsalder måske noget for dig.

Overgangsalderen er en naturlig del af livet, men den kan samtidig være en periode med store forandringer i både krop og sind.

Måske oplever du, at kroppen reagerer anderledes end tidligere. Måske føler du dig mere presset, har mindre energi, sover dårligere eller har sværere ved at finde ro.

På GLAD overgangsalder arbejder vi med at forstå og understøtte den krop, du har nu.

Træning til den kvindekrop, du har i dag

Træningen er sammensat med fokus på nogle af de områder, der er vigtige at prioritere gennem overgangsalderen.

Vi arbejder blandt andet med:

Styrke
Fokus på kroppens store muskelgrupper og på at vedligeholde og opbygge styrke.

Mobilitet
Vi arbejder med bevægelighed og med at give kroppen gode muligheder for at bevæge sig frit.

Core
Vi styrker kroppens centrum og arbejder med stabilitet og kontrol.

Mindfulness & meditation
Der bliver plads til at sænke tempoet, skabe ro og træne opmærksomheden.

Vejrtrækning
Vi bruger vejrtrækningsøvelser som et redskab til at skabe mere ro og kropslig bevidsthed.

Det handler ikke om at presse kroppen mest muligt.
Det handler om at træne med kroppen – ikke imod den.

Du får mere end én ugentlig træning

Når du tilmelder dig GLAD overgangsalder, bliver du også en del af et lukket Facebook-fællesskab.

Her laver jeg minimum 4 live-sessioner undervejs i de 9 uger.

Indholdet bliver blandt andet præget af jer deltagere.

Du får mulighed for at komme med spørgsmål, input, erfaringer og udfordringer, som vi sammen kan tage op.

For nogle gange er det faktisk en lettelse at opdage:

“Det er ikke kun mig.”

Et lille og trygt hold

Der er kun plads til maks. 10 deltagere på holdet.

Det er et helt bevidst valg.

Jeg ønsker at skabe et trygt fællesskab, hvor der er tid til den enkelte, mulighed for sparring og fokus på, at du får den rette vejledning under træningen.

Praktisk information

Opstart: Uge 43
Varighed: 9 uger
Dag: Onsdage
Tid: 19.15–20.30
Sted: Studio Pausgaard, Vestergade 2, Herning
Antal deltagere: Maks. 10

Pris

2.099 kr. for hele 9 ugers forløbet

Tilmeldingen er bindende.

Tilkøb: Tanita-målinger

Du har mulighed for at tilkøbe 2 Tanita-målinger:

• 1 måling inden opstart
• 1 måling ved afslutningen

Målingerne giver blandt andet information om muskelmasse, fedtprocent og Bodyage.

Din deltagerpris: 320 kr. for begge målinger
(normalpris 640 kr.)

Er GLAD overgangsalder noget for dig?

Hvis du længes efter at føle dig stærkere, mere hjemme i din krop og få redskaber til at håndtere nogle af de forandringer, overgangsalderen kan bringe med sig, så er du meget velkommen.

Du behøver ikke være i god form for at deltage.

Du skal bare have lyst til at prioritere dig selv og din krop de næste 9 uger.

Kun 10 pladser på holdet.

Jeg glæder mig til at skabe et lille, trygt og GLAD fællesskab sammen med dig.