Hvad sker der i hjernen, når vi danner nye vaner?

Ofte tænker vi, at vaner handler om viljestyrke og selvdisciplin.

Men i virkeligheden handler det meget mere om hjernens måde at spare energi på.

Hjernen elsker genveje. Jo mere vi gentager en handling, jo nemmere bliver den at udføre — fordi hjernen efterhånden laver et “spor” for den handling.

Du kender det måske:

• Du kører hjem fra arbejde uden rigtigt at tænke over det.
• Du børster tænder helt automatisk.
• Du åbner telefonen uden at tænke over det.

👉 Det er dine vanespor i hjernen, der arbejder.

Når vi skal danne nye, sunde vaner, gælder det derfor om at:

• Starte småt, så hjernen ikke bliver overbelastet.
• Gentage handlingen ofte, så vanesporet bliver stærkere.
• Koble den nye vane til noget, du allerede gør, fx:
  “Når jeg har børstet tænder, tager jeg 3 dybe vejrtrækninger.”

Med tiden vil den nye vane føles lige så automatisk som at børste tænder.

Det er dét, vi arbejder med i vanecoaching.