Hvorfor jeg personligt ikke er tilhænger af slankekure.

Virker en slankekur? En slankekur kan bruges til nødsituationer, som hvis man lige mangler det sidste til at komme i den smukke kjole til festen næste uge. 

Men en slankekur er desværre sjældent holdbar i længden, og det er der efter min mening, flere grunde til.

Hvis du har nået dit ønskede vægt mål, via en slankekur, har du garanteret måtte give afkald på en masse, samt i en periode skullet leve under regelen: ting som jeg må spise + ikke mindst ting jeg IKKE må spise. Det med at have de såkaldte forbudte madvarer, øger blot trangen til at få følelsen af: "JEG DØR, HVIS JEG IKKE SNART MÅ SPISE PIZZA, SLIK OG KAGER" Og når man så tillader en smule af disse ting igen, ja så er det faktisk næsten en umulig opgave at få stoppet igen, og det fører ofte til en overspisning. 

Hvad får du ud af en overspisning? 

  • Selvhad og selvbebrejdelse
  • Ondt i maven, tristhed og følelsen af ikke at være god nok
  • Nu har jeg alligevel ødelagt slankekuren, så kan det også være ligemeget

En overspisning fører ofte til flere, da man har sluppet kontrollen og givet op.

Og hvad sker der så?? Så droppes slankekuren, og rigtig mange ender endda med at tage flere kilo på end da man startede...

 

Vil du opnå langvarige resultater, så start med at kigge indad. Hvad er DINE udfordringer?

  • Har du blot sløset lidt hen over årene, og taget et par kilo på om året
  • Har graviditeten sat sine spor, og er det tid til at komme tilbage i god form
  • Spiser du på dine følelser? Når du er ked af det, eller stresset
  • Har du en lidt for "sød tand" som måske lige har taget overhånd
  • Har du hang til overspisning

Når du først kender, (og har erkendt) hvorfor du er havnet der hvor du er, så er det langt nemmere at få sat et par retningslinjer op for, hvordan du bryder disse mønstre. Kom i gang med at ændre din nuværende vane, til en vane som er langt sundere for dig, din krop, dit humør og dit selvværd.

  • Lav realistiske og simple regler:
  • Keep it simple! Får du lavet for mange ændringer på en gang, så vil du højst sandsynlig gå og kæmpe med at holde alle de nye vaner, og det bliver hurtig en uoverskuelig opgave. 
  • Giv dig selv lidt mere snor, tillad dig selv at have det godt og sjovt undervejs.
  • Så kan det godt være det tager 3 måneder længere at nå målet, men til gengæld vil DU NÅ DIT MÅL 👍
  • Bevæg dig hver dag: tag cyklen i stedet for bilen, parker længst væk fra indgangen når du handler, tag trappen, lav 5 squat hver gang du vasker hænder efter toilet besøg. (Det er kun fantasien, som sætter grænesen.)
  • Find en træningsmakker. Det er altid nemmere at komme afsted når man har en aftale med andre end sig selv.
  • Inddrag familien i dine tanker og dine nye vaner. Det gør det nemmere for dem at støtte dig undervejs.