Kategori: Vægttab
-
Ofte tænker vi, at det at danne og opretholde vaner udelukkende handler om viljestyrke og selvdisciplin, som om det kun kræver en stærk mental kraft for at ændre eller fastholde bestemte adfærdsmønstre i vores hverdag. Men i virkeligheden handler det i langt højere grad om hjernens unikke og komplekse måde at spare energi på, så…
-
Jeg møder ofte klienter, der siger: “Jeg har prøvet så mange gange at ændre mine vaner. Men hver gang ender jeg med at falde tilbage. Måske er det bare mig, der mangler rygrad?” Det korte svar er: Nej, det er ikke dig der er noget galt med. Hvis du gang på gang har prøvet at…
-
Mange spørger mig: “Hvad gør vi egentlig, når vi arbejder med vanecoaching?” Her er et lille indblik i processen:Vi starter med DIN virkelighed Vi tager udgangspunkt i din hverdag, dine ønsker, dine udfordringer. Ikke i en skabelon eller en perfekt plan fra nettet. Vi skaber realistiske, små vaner Ingen kæmpe mål fra starten. Vi lægger…
-
Når vi gerne vil lave en livsstilsændring — det kan være vægttab, bedre søvn, mere overskud, færre smerter, mere ro i hovedet — så falder vi ofte i den klassiske fælde: Vi vil ændre ALT på én gang. Vi kaster os ud i kæmpe målsætninger: Og efter 1-2 uger sidder vi tilbage med følelsen af…
-
I dag vil jeg gerne tage fat i et emne, der kan være relevant for mange af os – restriktiv spisning. Mange kvinder har igennem årene udviklet vaner omkring deres kost, som ikke altid er sunde eller gavnlige for vores kroppe og sind. Derfor er det vigtigt, at vi bryder disse vaner og finder nye og…
-
Har du nogensinde undret dig over hvorfor nogle mennesker altid er positive og stærke i svære situationer, mens andre altid er negative, skønt de syntes at have alt? Grunden til dette, skyldes at det ikke er de ydre omstændigheder, som bestemmer dit humør og dine muligheder. Hvordan du tænker, og hvordan du generelt forholder dig…
-
Virker en slankekur? En slankekur kan bruges til nødsituationer, som hvis man lige mangler det sidste til at komme i den smukke kjole til festen næste uge. Men en slankekur er desværre sjældent holdbar i længden, og det er der efter min mening, flere grunde til. Hvis du har nået dit ønskede vægt mål, via…
-
Hvordan skaber jeg balance i kosten, i forhold til vægttab? For at kunne tabe sig, er det vigtigt at få slået fast, at hvis du ønsker et vægttab, skal du være i energiunderskud. That’s it! Den nemmeste måde ved at opnå dette på, er via din kost, men hvis du styrketræner samtidig, så booster du din…